Effektive Kurse für Jedermann
Als LadyCircle-Mitglied haben Sie die Möglichkeit, sämtliche Kurse zu besuchen. Wir bieten Ihnen ein abwechslungsreiches Kursangebot. Die Kurszeiten sind unter Vorbehalt.
> NEU: FIT IN DIE WOCHE
> NEU: RUNDUM-FIT
> HATHA-YOGA
Finde dein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist durch Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung.
Donnerstags, 8.00h
> RÜCKEN- /CORE-TRAINING
Ein starker Rumpf ist Trumpf: Durch gezieltes Training der Körpermitte wird die Körperstabilität und die Koordination verbessert. Core-Training ist effektiv und trägt zur Leistungssteigerung, vor allem aber zur Verletzungsprävention bei.
Montags, 8.30h – 9.15h (Kristin)
Montags, 9.15h – 10.00h (Kristin)
> RÜCKENSCHULE / WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Wirbelsäulenprobleme führen zu Schmerzbelastungen und Bewegungseinschränkungen. Deshalb ist es wichtig, den Rücken und somit die Wirbelsäule in Verbindung mit gezielter Kräftigung zu mobilisieren. Regelmäßiges Rückentraining in Form einer Wirbelsäulengymnastik ist die beste Methode um Rückenschmerzen effektiv vorzubeugen oder sogar schmerzfrei zu werden.
Donnerstags, 9.30h – 10.15h (Rosalia)
> BODYFORMING
Mit diesem Ganzkörpertraining erfolgt die Stärkung und Straffung der Körpermuskulatur. Die Aufwärmung mit fetziger Musik bringt den Kreislauf in Schwung und verbessert gleichzeitig die Kondition. Es folgt ein intensives Bodyworkout mit verschiedenen Hilfsmitteln. Ein Stretchprogramm beendet das Training.
Mittwochs, 17.15h – 18.00h (Kristin)
Ab Herbst 17.45h – 18.30h (Kristin)
> PILATES
Pilates ist eine sanfte Methode des Ganzkörpertrainings. Atmung und Bewegung werden in Einklang gebracht und tiefliegende Muskel der Körpermitte trainiert. Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten verändern sich positiv. Pilates eignet sich als Vorbeugung von Rückenschmerzen und kann unabhängig von Alter und Fitnessstufe betrieben werden.
Montags, 19.00h (Monika)
> MeeDi-KURS AKTIVE ENTSPANNUNG
In diesem MeeDi®-Kurs kommen wir mit achtsamen Mobilisierungs- und Stabilisierungsübungen zu besserem Körperbewusstsein. Im zweiten Teil wird Entspannung angeleitet, mal mit progressiver Muskelentspannung, mal autogenes Training, mal Body-Scan oder Geh-Meditation.
So trainieren wir sowohl gesunde Geistes- als auch Körperhaltungen. Der Adrenalinpegel reduziert sich und die Beweglichkeit wird verbessert. Empfohlen bei innerer Unruhe, Verspannungen oder auch Konzentrationsschwächen. Bitte tragt flexible Kleidung und Socken.
Dienstags, 20.00h – 20.45h (Juliane)
> MeeDi-KURS KÖRPERACHTSAMKEIT
In diesem MeeDi®-Kurs beginnen wir mit Achtsamkeitsübungen aller Sinnesorgane, die uns aus dem Gedankenkarussell heraus ins Hier und Jetzt bringen können. Dann verbessern wir mit achtsamen Mobilisierungs- und Stabilisierungsübungen unser Körperbewusstsein. Dabei trainieren wir sowohl gesunde Geistes- als auch Körperhaltungen. Der Adrenalinpegel reduziert sich und die Beweglichkeit wird verbessert. Empfohlen bei innerer Unruhe, Verspannungen oder auch Konzentrationsschwächen. Bitte tragt flexible Kleidung und Socken.
Freitags, 12.00h – 12.45h (Juliane)
> BEWEGLICHKEIT UND FITTE GELENKE DURCH SPEZIELLES FASZIENTRAINING
Im Laufe unseres Lebens werden unsere Gelenke großen Belastungen ausgesetzt, die mit zunehmenden Alter spürbar werden.
Ein Grund für diese Beschwerden kann eine beginnende oder schon fortgeschrittene Arthrose sein. Durch regelmäßige und gelenkschonende Bewegung mit gezielter Gymnastik für alle Gelenke vom Kopf bis zu den Füßen (auch Fingergelenke) und speziellen Dehnübungen bzw. Faszientraining können wir deren Beweglichkeit aufrecht erhalten und Schmerzen lindern. Oberflächliche und tieferliegende Muskeln werden aktiviert. Der Kurs eignet sich zur Prävention, bei bestehenden Beschwerden und als weiterführende Nachsorge, z.B. nach einer Operation. Verbessern Sie Ihre Lebensqualität!
Dienstags, 12.00h – 12.45h (Sybille)
Dienstags, 13.00h – 13.45h (Sybille, In dieser Zeit KEIN Zirkeltraining)
Donnerstags, 19.00h – 19.45h (Sybille, In dieser Zeit KEIN Zirkeltraining)
> SPECIAL SURPRISE
Jeden Samstag bieten wir unterschiedliche Kurse an. Einfach vorbeikommen und sich überraschen lassen.
Während dieses Kurses findet kein Zirkeltraining statt.
Samstags, 12.00h – 12.45h
> DEHNEN – VOM KOPF BIS ZU DEN FÜßEN
Dehnen ist ein unverzichtbares Element, auf welches wir im LadyCircle besonderen Wert legen. Mit verschiedenen Dehnungsmethoden nutzen wir die Heilkraft des Faszien- und Bindegewebes, um die Beweglichkeit zu verbessern und bestehende Schmerzen zu lindern. Steigern Sie Ihr Wohlbefinden – ein gut gedehnter Körper fühlt sich ausgeglichener und leichter an.
Kurszeiten auf Anfrage (Sybille)
> HIIT – HIGH INTENSITY INTERVALL TRAINING
Kurze, hochintensive Belastungsphasen wechseln mit kurzen Erholungsphasen ab. Dieses Ganzkörpertraining wirkt wie eine Wechseldusche auf Körper und Stoffwechsel. Mit diesem Mix aus Anstrengung und Erholung zwingen Sie Ihren Körper dazu, langanhaltend Kalorien zu verbrennen, auch wenn Ihr Training längst vorbei ist.
Kurszeiten auf Anfrage
> AKTIVES KIEFERGELENKTRAINING
Schluss mit Zähneknirschen, Knacken und Blockaden! Das Kiefergelenk beeinflusst den gesamten Körper einschließlich Skelett-, Muskel-, Nerven und Meridiansystem. Durch emotionale Stressverarbeitung, unbewusste Fehlbelastung der Zähne, längere Zahnbehandlungen oder Unfälle kann sich die normal balancierte Position des Kiefergelenks verändern und negative Auswirkungen auf den ganzen Körper haben.
Mit einfachen Übungen lockern und aktivieren wir unsere Kiefergelenke und lösen Verspannungen.
Kurszeiten auf Anfrage (Sybille)
> AKTIV GEGEN SCHULTERSCHMERZEN
Die Schulter ist mit Abstand das beweglichste und komplizierteste Gelenk des Körpers. Infolge von Fehlbelastungen oder zunehmendem Alter kann es zu Schulterschmerzen kommen. Hier gilt es, umgehend aktiv zu werden.
Durch abwechslungsreiche Lockerungsübungen, gezielte Kräftigungen und Dehnung verbessern wir die Beweglichkeit und lindern bestehende Schmerzen und Verspannungen.
Kurszeiten auf Anfrage (Sybille)
> GESUNDE FüßE
Raus aus den Schuhen und viel Vergnügen mit Fußgymnastik! Durch mangelnde Bewegungsmöglichkeiten und ungeeignetes Schuhwerk verkümmert unsere Fußmuskulatur im Laufe der Jahre. Dies kann sich auf den ganzen Körper auswirken.
Darum ist regelmäßige Fußgymnastik sowohl für gesunde als auch bereits geschädigte Füße sinnvoll. Gemeinsam bringen wir unsere Füße mit wohltuenden Kräftigungs- und Dehnungsübungen sowie mit Massagen wieder auf Trab. Die Übungen sind auch gut gegen Hallux Valgus.
Kurszeiten auf Anfrage (Sybille)
> BECKENBODENTRAINING
Den Beckenboden sieht und spürt man nicht. Dennoch könnt ihr lernen, die Muskeln des Beckenbodens willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken – ähnlich wie bei den Muskeln an Armen und Beinen.
Unser Beckenbodentraining umfasst sowohl Spannungs- als auch Entspannungsübungen.
Kurszeiten auf Anfrage (Sybille)
> FINGERARTHROSE, SCHNAPPFINGER, KARPALTUNNELSYNDROM
Gelenkverschleiß in den Fingern macht sich typischerweise bei alltäglichen Tätigkeiten bemerkbar. Meisten sind die Fingergelenke oder das Daumensattelgelenk betroffen.
Da es sich bei Arthrose um eine fortschreitende Krankheit handelt, ist es wichtig, frühzeitig mit der Therapie zu beginnen, um weiteren Schädigungen der Gelenke entgegenzuwirken.
Kurszeiten auf Anfrage (Sybille)
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